Нормативы ГТЗО
Кузбасский спортивно-технический Комплекс «Готов к труду и защите Отечества» разработан в соответствии с нормативными требованиями к физической подготовке школьников, представленными в Комплексной программе физического воспитания. Комплекс направлен на развитие таких физических качеств как: общая выносливость, гибкость, быстрота, ловкость, скорость, динамическая и статическая сила, скоростно-силовая выносливость.
(с изменениями от 28.05.2012г. №2979/07)
Знания, умения, требования, виды испытаний и нормы Комплекса:
I ступень 2-3 классы (8-9 лет)
| № |
Виды испытаний (тесты) |
Мальчики |
Девочки |
| диплом (хорошо) |
диплом отличника |
диплом (хорошо) |
диплом отличника |
| 1. |
Челночный бег 3х×10 м (с) |
9,5 |
9,1 |
10,1 |
9,7 |
| 2. |
Бег 30 м (с) |
6,0 |
5,4 |
6,2 |
5,6 |
| 3. |
Бег 1000 м |
Без учета времени |
| 4. |
Прыжок в длину с места (см) |
135 |
145 |
120 |
135 |
| 5. |
Метание мяча в цель с из пяти попыток (попаданий, раз) |
3 |
4 |
3 |
4 |
| 6. |
Наклон вперед с прямыми ногами |
достать пальцами пол |
достать ладонями пол |
достать пальцами пол |
достать ладонями пол |
| 7. |
Лыжные гонки 1 км (мин) |
без учета времени |
8,30 |
без учета времени |
9,00 |
| 8. |
Плавание без учета времени (м) |
10 |
15 |
10 |
15 |
Кол-во видов испытаний (тестов)
в возрастной группе |
8 |
8 |
8 |
8 |
Необходимо выполнить норматив
для получения диплома, значка |
5 |
6 |
5 |
6 |
Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, прыжок в длину, метание мяча
II ступень 4-5 классы (10-11 лет)
| № |
Виды испытаний (тесты) |
Мальчики |
Девочки |
| диплом (хорошо) |
диплом отличника |
диплом (хорошо) |
диплом отличника |
| 1. |
Челночный бег 3х×10 м (с) |
9,0 |
8,6 |
9,5 |
9,1 |
| 2. |
Бег 60м (с) |
10,6 |
10,0 |
11,0 |
10,4 |
| 3. |
Бег 1000м |
Без учета времени |
| 4. |
Прыжок в длину с места (см) |
150 |
160 |
140 |
150 |
| 5. |
Подтягивание на высокой перекладине (раз) |
2 |
4 |
- |
- |
| 6. |
Метание мяча 150г (м) |
22 |
27 |
15 |
17 |
| 7. |
Наклон вперед с прямыми ногами |
достать пальцами пол |
достать ладонями пол |
достать пальцами пол |
достать ладонями пол |
| 8. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине, ноги зафиксированы (раз) |
15 |
20 |
10 |
15 |
| 9. |
Лыжные гонки 1 км (мин)
или
Лыжные гонки 2 км |
-
без учета
времени |
7,00
без учета
времени |
-
без учета
времени |
7,30
без учета
времени |
| 10. |
Плавание без учета времени (м) |
25 |
50 |
25 |
50 |
Кол-во видов испытаний (тестов)
в возрастной группе |
10 |
10 |
10 |
10 |
Необходимо выполнить норматив
для получения диплома, значка |
7 |
8 |
6 |
7 |
Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, прыжок в длину, метание мяча.
III ступень 6-7 классы (12-13 лет)
| № |
Виды испытаний(тесты) |
Мальчики |
Девочки |
| диплом (хорошо) |
диплом отличника |
диплом(хорошо) |
диплом отличника |
| 1. |
Челночный бег 3х×10 м (с) |
8,6 |
8,3 |
9,0 |
8,7 |
| 2. |
Бег 60 м (с) |
10,0 |
9,4 |
10,4 |
9,8 |
| 3. |
Бег 1500 м (мин)
или
Бег 2000 м |
7,30
без учета
времени |
7,00
- |
8,00
без учета
времени |
7,30
- |
| 4. |
Прыжок в длину с места (см) |
170 |
190 |
155 |
170 |
| 5. |
Подтягивание на высокой перекладине (раз) |
5 |
8 |
- |
- |
| 6. |
Метание мяча 150 г, м |
29 |
36 |
19 |
24 |
| 7. |
Наклон вперед с прямыми ногами |
достать пальцами пол |
достать ладонями пол |
достать пальцами пол |
достать ладонями пол |
| 8. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (раз за 30 с) |
22 |
26 |
20 |
22 |
| 9. |
Лыжные гонки 2 км (мин)
или
Лыжные гонки 3 км |
14,00
без учета
времени |
13,00
без учета
времени |
15,30
без учета
времени |
15,00
без учета
времени |
| 10. |
Стрельба из пневматической винтовки — упражнение ВП-1,10 выстрелов, с упора (очки) |
55 |
65 |
52 |
62 |
| 11. |
Плавание 50 м |
без учета времени |
0,56 |
без учета времени |
1,05 |
| 12. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
В соответствии с возрастными требованиями |
| Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
12 |
12 |
11 |
11 |
| Необходимо выполнить норматив для получения диплома, значка |
7 |
8 |
6 |
7 |
Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, метание мяча, лыжные гонки.
IV ступень 8-9 классы (14-15 лет)
| № |
Виды испытаний (тесты) |
Мальчики |
Девочки |
| диплом (хорошо) |
диплом отличника |
диплом (хорошо) |
диплом отличника |
| 1. |
Челночный бег 3х×10 м (с) |
8,0 |
7,7 |
8,8 |
8,5 |
| 2. |
Бег 60 (с) |
9,2 |
8,8 |
10,2 |
9,7 |
| 3. |
Бег 2000 м (мин)
или
Бег 3000 м |
10,00
без учета
времени |
9,20
- |
12,00
без учета
времени |
10,30
-
|
| 4. |
Прыжок в длину с места (см) |
200 |
220 |
170 |
180 |
| 5. |
Подтягивание на высокой перекладине (раз) |
8 |
10 |
- |
- |
| 6. |
Метание мяча 150 г (м) |
40 |
45 |
23 |
28 |
| 7. |
Наклон вперед с прямыми ногами |
достать пальцами пол |
достать ладонями пол |
достать пальцами пол |
достать ладонями пол |
| 8. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (раз за 30с) |
26 |
28 |
22 |
24 |
| 9. |
Лыжные гонки 3 км(мин)
Лыжные гонки 2 км (мин) |
20,00
- |
18,00
- |
-
15,00 |
-
14,30 |
| 10. |
Плавание 50 м |
без учета времени |
0,50 |
без учета времени |
1,00 |
| 11. |
Стрельба из пневматической винтовки — упражнение ВП-2, 10 выстрелов, стоя (очки) |
55 |
65 |
52 |
62 |
| 12. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
В соответствии с возрастными требованиями |
| Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
12 |
12 |
11 |
11 |
| Необходимо выполнить норматив для получения диплома, значка |
7 |
8 |
6 |
7 |
Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, метание мяча, лыжные гонки.
V ступень 10-11 классы (16-17 лет)
| № |
Виды испытаний(тесты) |
Юноши |
Девушки |
| диплом (хорошо) |
диплом отличника |
диплом (хорошо) |
диплом отличника |
| 1. |
Челночный бег 3х×10 м (с) |
7,5 |
7,2 |
8,7 |
8,4 |
| 2. |
Бег 100 м (с) |
15,0 |
14,2 |
18,0 |
17,2 |
| 3. |
Бег 2000 м (мин)
Бег 3000 м (мин)
или
Бег 5000 м |
-
13,50
без учета
времени |
-
13,00
без учета
времени |
11,30
без учета
времени - |
10,00
-
- |
| 4. |
Прыжок в длину с места (см) |
220 |
240 |
180 |
190 |
| 5. |
Подтягивание на высокой перекладине (раз) |
10 |
12 |
- |
- |
| 6. |
Метание гранаты:
- 700 г (м)
- 500 г (м) |
30
- |
35
- |
-
18 |
-
22 |
| 7. |
Наклон вперед с прямыми ногами |
достать пальцами пол |
достать ладонями пол |
достать пальцами пол |
достать ладонями пол |
| 8. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (раз за 30 с) |
28 |
30 |
24 |
26 |
| 9. |
Лыжные гонки 3 км (мин)
Лыжные гонки 2 км (мин) |
18,00
- |
17,00
- |
-
14,30 |
-
14,00 |
| 10. |
Плавание 50 м (мин) |
без учета времени |
0,46 |
без учета времени |
1,00 |
| 11. |
Стрельба из пневматической винтовки — упражнение ВП-2, 10 выстрелов, стоя (очки) |
45 |
55 |
42 |
52 |
| 12. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
В соответствии с возрастными требованиями |
| Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
12 |
12 |
11 |
11 |
| Необходимо выполнить норматив для получения диплома, значка |
8 |
9 |
7 |
8 |
Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, метание гранаты, лыжные гонки.
|
